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发表于 2017-7-9 09:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
       母乳是宝宝幼儿期最好的粮食。但是产后奶水不足该怎么办呢?今天青岛孕妇照要为大家分享的就是怎样提高母乳的质量。其实很多妈妈产后母乳分泌不足是可以避免的。要想母乳充足,除了保证产后营养外,还应该注意其他方面。

一、保证营养、增强体质
首先饮食以及身体听杨状态数是直接关系到乳汁的质量。哺乳期身体所有 营养物的质和量搜要比一般的妇女高。食物一定要新鲜,吃多含有丰富蛋白质的食物,比如多和牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、鸡蛋、瘦肉等等。多吃蔬菜、水果多和汤。饮食要多样化不要偏食。只有自身吃得好,身体健康,泌乳充足才能保证乳婴儿的健康成长。

二、情绪稳定、精神愉快
情绪也是影响乳汁的重要因素。任何精神因素的刺激,比如过度紧张、忧虑、焦急、愤怒、恐惧都会影响催乳激素的分泌,使乳汁减少。特别有的年轻妈妈在哺乳期内,受不了宝宝的哭闹、疾病总是着急上火,就会导致奶水不足,宝宝吃不饱更加哭闹。所以保持一个好的状态才能使乳汁分泌正常。
三、生活规律、注意休息
保证充足的睡眠和休息也是很有必要的。晚上少看电视、手机,少干重活不要过度疲劳才不会影响乳汁的分泌,乳汁的质量才会提高。

四、哺乳期内不要吃刺激性的食物,比如烟酒、辣椒等辛辣燥热的食物。少吃寒凉生冷的食物,过热过冷对乳汁的分泌都会受影响。
五、哺乳期内避免使很有必要的,防止再次怀孕,一旦怀孕就要做人工流产,既影响身体又影响心理,情绪的好坏会直接导致乳汁分泌的质和量。另外口服避孕药也会抑制乳汁分泌。以上就是青岛孕妇照为大家分享的提高母乳质量的方法和注意事项,希望对大家有所帮助。
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