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发表于 2017-9-13 14:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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说起来,大多数准妈妈都会遭遇这件难以启齿、又不得不提的尴尬事——便秘。有人说,孕期进补容易上火便秘,也有人说,吃钙片补钙过量会便秘……这样下去,孕期还能好好补营养嘛?其实,你可能误解了便秘的原因。亲爱的准妈妈,营养还是要照样补,而便秘也有办法可对付!

放轻松,孕期便秘很常见
其实便秘也和孕吐一样,只是孕期比较常见的生理变化,准妈妈不用慌~

在怀孕早期,妊娠激素会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程,使得粪便变硬难以顺畅排出,导致便秘。不过,消化速度减慢,也是为了确保肚子里的胎宝宝能够从您的饮食中吸收重要营养物哦。

到孕中晚期,随着您肚子里的“小房客”一天天长大,使得排便通道更不顺畅,所以便秘更会常常光临了。

所以,准妈妈不用过于担忧,更不要擅自使用药物治疗,必要时请咨询医生建议。日常生活上,若每天能做好以下5件小事,或许能帮你减少便秘的发生哦。

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缓解孕期便秘五个方法:
  ①   多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、水果、蔬菜。膳食纤维不容易被肠道消化,而会像海绵一样吸收水分,使得粪便变软,促进排出。

梅子、桃子、葡萄、胡萝卜、黄瓜、南瓜、芹菜、玉米等都是富含膳食纤维的食物。除此之外,准妈妈在选择孕妇奶粉时,可选含膳食纤维的配方,如美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉就添加了膳食纤维——菊粉。 菊粉作为一种膳食纤维有助于维持正常的肠道功能和软化便便,帮助缓解孕期常见的便秘问题。安婴妈妈A+配方中更含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#,不含蔗糖,既可以轻松补充均衡营养,也不会增加肥胖的风险。

  ②   多喝水。要注意,增加了膳食纤维的摄入,一定要多补水,否则便秘情况会更加严重!每天喝足8杯水(每杯250毫升)是不能少的。

  ③   少量多餐。这样既有利于消化,又能保持肠胃蠕动,除了可以避免便秘外,还可以减少胀气的产生。

  ④   适当运动。让肠道跟随身体动起来吧!规律的运动有助于肠道功能的平衡哦。

  ⑤   想上厕所就马上去。有的准妈妈可能会因为工作紧张繁忙,而忍耐排便,这是非常不好的!养成有限排便的习惯,对准妈妈来说相当重要。

温馨提示:
有的准妈妈便秘严重难受,可能会想到使用促排便的药物。需要注意的是,孕妇使用这类药物可能会造成子宫收缩,严重会导致流产或早产!应尽量避免用药!

调整饮食或运动才是孕期缓解便秘较为安全的方法,若有用药必要,务必要在医生指导下用药。

怀胎10月,你可能会出现一些不适,如尿频、水肿、腰酸腿痛……但只要宝宝健康发育,对你来说就是最好的“舒缓方法”。蜜玥宫和你一样,都想给可爱的宝宝一生中最好的开始,从孕期到产后,我们将会一路陪伴你,提供最专业,最科学的坐月子服务,助您产后更好恢复,宝宝健康成长。
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